走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累
- 01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上）
- 02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）
- 03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭
- 04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）
- 05 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（下）
- 06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）
- 07 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（下）
- 08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）
- 09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）
- 10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）
- 11 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相（下）
- 12 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒
- 13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上)
- 14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下)
- 15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上)
- 16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下)
- 17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）
- 18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（下
- 19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点
- 20 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（上）
- 21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下）
- 22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）
- 23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下）
- 24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上)
- 25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(下)
- 26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击
- 27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）
- 28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）
- 29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）
- 30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下
- 31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）
- 32 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（下）
- 33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）
- 34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下
- 35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）
- 36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）
- 37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）
- 38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上）
- 39 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（下）
- 40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上）
- 41 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（下）
- 42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（上）
- 43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中）
- 44 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（下）
- 45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育”
- 46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）
- 47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）
- 48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌
- 49 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）
- 50 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下）
- 51 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上）
- 52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）
- 53 请对照这份清单来爱自己
- 54 自我疗愈的三十个真相
- 周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来