自我的重建：成为内控者（完结）
上次更新时间：2024-11-10
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课程内容
- 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功 (免费)
- 01｜导论：什么是认知模式 (免费)
- 02｜导论：培养成熟完善的人格
- 03｜有一种恐惧叫“我不够好”
- 04｜原生家庭如何影响我们
- 05｜你必须了解的常见认知扭曲
- 06｜认知扭曲与限制性信念
- 07｜内心的各种矛盾从何而来
- 08｜天赋到底有多重要
- 09｜不是学不会，而是不会学
- 10｜“人生意义”真的存在吗
- 11｜认知行为疗法：修复认知bug
- 12｜自我训练：思维自检日记
- 13｜正念：超越自动导航
- 14｜静观：允许一切如其所是
- 15｜自尊与无条件自我接纳
- 16｜如何应对害怕与焦虑
- 17｜如何化解愤怒情绪
- 18｜如何从容面对批评
- 19｜如何战胜拖延和抑郁
- 20｜怎样找到人生掌控感
- 21｜把问题转化成目标
- 22｜想清楚为什么，再开始
- 23｜如何将强制性目标内化
- 24｜如何将抽象想法具体化
- 25｜敏捷管理的高效精髓
- 26｜计划=设计目标的实现过程
- 27｜晨间日记系统详解（上）
- 28｜晨间日记系统详解（下）
- 29｜培养深度工作的能力
- 30｜作品思维：让输出更有意义
- 31｜产品思维：将价值变现
- 33｜呼吸冥想 Breathing Meditation
- 34｜身体扫描 Body Scan Meditation
- 35｜呼吸空间 Breathing Space
- 36｜感恩冥想 Gratitude Meditation
- 37｜关怀冥想 Compassion Meditation
- 38｜臣服冥想 Surrender Meditation
- 39｜睡前放松 Relaxation Meditation
- 40｜启动练习 Priming Exercise
- 41 冥想音乐｜Bell Meditation（2分钟）
- 42 冥想音乐｜Relieve Stress （3分钟）
- 43 冥想音乐｜Zen Breakfast（6分钟）
- 44 冥想音乐｜Freedom from Oneself（6分钟）
- 45 冥想音乐｜The Sea Temple（8分钟）
- 46 冥想音乐｜The River Flows（10分钟）
- 47 冥想音乐｜The Healing Path（10分钟）
- 48 冥想音乐｜The Lotus Blooms（11分钟）
- 49 冥想音乐｜Om Chant（11分钟）
- 50 冥想音乐｜Yantra（12分钟）
课程内容
50个讲座
- 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功 (免费)
- 01｜导论：什么是认知模式 (免费)
- 02｜导论：培养成熟完善的人格
- 03｜有一种恐惧叫“我不够好”
- 04｜原生家庭如何影响我们
- 05｜你必须了解的常见认知扭曲
- 06｜认知扭曲与限制性信念
- 07｜内心的各种矛盾从何而来
- 08｜天赋到底有多重要
- 09｜不是学不会，而是不会学
- 10｜“人生意义”真的存在吗
- 11｜认知行为疗法：修复认知bug
- 12｜自我训练：思维自检日记
- 13｜正念：超越自动导航
- 14｜静观：允许一切如其所是
- 15｜自尊与无条件自我接纳
- 16｜如何应对害怕与焦虑
- 17｜如何化解愤怒情绪
- 18｜如何从容面对批评
- 19｜如何战胜拖延和抑郁
- 20｜怎样找到人生掌控感
- 21｜把问题转化成目标
- 22｜想清楚为什么，再开始
- 23｜如何将强制性目标内化
- 24｜如何将抽象想法具体化
- 25｜敏捷管理的高效精髓
- 26｜计划=设计目标的实现过程
- 27｜晨间日记系统详解（上）
- 28｜晨间日记系统详解（下）
- 29｜培养深度工作的能力
- 30｜作品思维：让输出更有意义
- 31｜产品思维：将价值变现
- 33｜呼吸冥想 Breathing Meditation
- 34｜身体扫描 Body Scan Meditation
- 35｜呼吸空间 Breathing Space
- 36｜感恩冥想 Gratitude Meditation
- 37｜关怀冥想 Compassion Meditation
- 38｜臣服冥想 Surrender Meditation
- 39｜睡前放松 Relaxation Meditation
- 40｜启动练习 Priming Exercise
- 41 冥想音乐｜Bell Meditation（2分钟）
- 42 冥想音乐｜Relieve Stress （3分钟）
- 43 冥想音乐｜Zen Breakfast（6分钟）
- 44 冥想音乐｜Freedom from Oneself（6分钟）
- 45 冥想音乐｜The Sea Temple（8分钟）
- 46 冥想音乐｜The River Flows（10分钟）
- 47 冥想音乐｜The Healing Path（10分钟）
- 48 冥想音乐｜The Lotus Blooms（11分钟）
- 49 冥想音乐｜Om Chant（11分钟）
- 50 冥想音乐｜Yantra（12分钟）