韩小四：14天瘦腿直腿计划
上次更新时间：2024-10-25
课程售价: 2.9 元
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课程内容
- 1-通过14天练习，你的腿会发生什么变化？ (免费)
- 2-【Day 1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识 (免费)
- 3-【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？
- 4-【Day 2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习
- 5-【Day 3】腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正
- 6-【Day 4】瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力
- 7-【Day 5】综合练习：体态矫正与瘦腿动作巩固训练
- 8-【Day 6】瘦腿练习：全身燃脂，减小腿围
- 9-【Day 7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉
- 10-【Day 8】臀腿练习：足踝臀肌强化，针对性瘦臀腿
- 11-【Day 9】综合练习：瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松
- 12-【Day 10】瘦腿进阶：全身燃脂与腿部塑形
- 13-【Day 11】针对练习：腿部线条训练，精准雕刻
- 14-【Day 12】瘦腿进阶：全身高效燃脂与瘦腿强化训练
- 15-【Day 13】深度放松：腿部伸展，打造细直美腿
- 16-【Day 14】腿型矫正：腿部常见问题综合强化训练
- 17-【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩
- 18-【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸
- 19-【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩
- 19-【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸
- 20-【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？
- 20-【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸
课程内容
22个讲座
- 1-通过14天练习，你的腿会发生什么变化？ (免费)
- 2-【Day 1】呼吸练习：建立正确呼吸及核心发力意识 (免费)
- 3-【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？
- 4-【Day 2】针对训练：足踝功能与臀肌启动练习
- 5-【Day 3】腿型矫正：核心强化，常见体态问题矫正
- 6-【Day 4】瘦腿训练：腿部功能强化，学会正确发力
- 7-【Day 5】综合练习：体态矫正与瘦腿动作巩固训练
- 8-【Day 6】瘦腿练习：全身燃脂，减小腿围
- 9-【Day 7】瘦腿放松：拉伸按摩，舒缓腿部紧张肌肉
- 10-【Day 8】臀腿练习：足踝臀肌强化，针对性瘦臀腿
- 11-【Day 9】综合练习：瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松
- 12-【Day 10】瘦腿进阶：全身燃脂与腿部塑形
- 13-【Day 11】针对练习：腿部线条训练，精准雕刻
- 14-【Day 12】瘦腿进阶：全身高效燃脂与瘦腿强化训练
- 15-【Day 13】深度放松：腿部伸展，打造细直美腿
- 16-【Day 14】腿型矫正：腿部常见问题综合强化训练
- 17-【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩
- 18-【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸
- 19-【瘦腿放松】运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩
- 19-【瘦腿放松】运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸
- 20-【快乐吃瘦饮食法】怎么吃可以瘦更快？
- 20-【瘦腿放松】运动后站立瘦臀腿拉伸