范李猿：14天体态矫正计划【下身篇】(完结)
上次更新时间：2024-10-25
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课程内容
- 1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题 (免费)
- 2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活 (免费)
- 3-足底问题检查
- 4-腿型问题自测
- 5-胯部问题自测
- 6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性
- 7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯
- 8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习
- 9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉
- 10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态
- 11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立
- 12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识
- 13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知
- 14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练
- 15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动
- 16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力
- 17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松
- 18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪
- 19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条
- 20-DLC1-4K 超清-AVC
- 21-DLC2-4K 超清-AVC
- 22-[足弓建立]足底功能针对性训练
- 23-[O型腿]膝盖功能针对性训练
- 24-[X型腿]膝盖功能针对性训练
- 25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练
- 26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练
- 27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练
- 28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练
- 29：直播答疑1-1080P 高码率-AVC
- 30-课程重点直播答疑
课程内容
30个讲座
- 1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题 (免费)
- 2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活 (免费)
- 3-足底问题检查
- 4-腿型问题自测
- 5-胯部问题自测
- 6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性
- 7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯
- 8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习
- 9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉
- 10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态
- 11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立
- 12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识
- 13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知
- 14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练
- 15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动
- 16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力
- 17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松
- 18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪
- 19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条
- 20-DLC1-4K 超清-AVC
- 21-DLC2-4K 超清-AVC
- 22-[足弓建立]足底功能针对性训练
- 23-[O型腿]膝盖功能针对性训练
- 24-[X型腿]膝盖功能针对性训练
- 25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练
- 26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练
- 27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练
- 28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练
- 29：直播答疑1-1080P 高码率-AVC
- 30-课程重点直播答疑