打造腹肌训练教程
上次更新时间：2024-10-25
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课程内容
- 1-闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案 (免费)
- 2-【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒 (免费)
- 3-闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接
- 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照
- 5-闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理
- 6-闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱
- 7-附赠课：常见身体不适处理
- 8-【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒
- 9-【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒
- 10-【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子
- 11-【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形
- 12-【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸
- 13-【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形
- 14-【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子
- 15-【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练
- 16-【腹肌打造】初级10-腹部线条显现
- 17-【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形
- 18-【腹肌打造】初级12-腹部体态改善
- 19-【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形
- 20-【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激
- 21-【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形
- 22-【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练
- 23-【腹肌打造】初级17-肩腹重任
- 24-【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸
- 25-【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧
- 26-【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练
- 27-【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形
- 28-【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形
- 29-【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练
- 30-【腹肌打造】初级24-全身体态改善
- 31-【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂
- 32-【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶
- 33-【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练
- 34-【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形
- 35-【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练
- 36-【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸
- 37-附赠课：泡沫轴全身放松，不算训练内容，可以随时跟着练
- 38-【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂
- 39-【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形
- 40-【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉
- 41-【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形
- 42-【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩
- 43-【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪
- 44-【腹肌打造】中级07-下肢塑形
- 45-【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪
- 46-【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练
- 47-【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉
- 48-【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练
- 49-【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练
- 50-【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练
- 51-【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练
- 52-【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪
- 53-【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓
- 54-【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形
- 55-【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸
- 56-【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破
- 57-【腹肌打造】中级20-背部收腰训练
- 58-【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现
- 59-【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形
- 60-【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪
- 61-【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸
- 62-【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练
- 63-【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显
- 64-【腹肌打造】中级27-上肢燃脂
- 65-【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显
- 66-【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形
- 67-【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸
- 68-【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻
- 69-【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形
- 70-【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃
- 71-【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂
- 72-【腹肌打造】高级05-背部塑形训练
- 73-【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸
- 74-【腹肌打造】高级07-收干腰腹赘肉
- 75-【腹肌打造】高级08-收腰腿部训练
- 76-【腹肌打造】高级09-上腹脂肪榨干
- 77-【腹肌打造】高级10-鲨鱼线手臂塑形
- 78-【腹肌打造】高级11-下腹脂肪爆燃
- 79-【腹肌打造】高级12-爆燃体态拉伸
- 80-【腹肌打造】高级13-上腹突击刺激
- 81-【腹肌打造】高级14-榨干全身脂肪
- 82-【腹肌打造】高级15-鲨鱼线下肢塑形
- 83-【腹肌打造】高级16-腹肌强效刺激
- 84-【腹肌打造】高级17-全身燃脂塑形
- 85-【腹肌打造】高级18-减脂运动拉伸
- 86-【腹肌打造】高级19-胸部上腹爆燃
- 87-【腹肌打造】高级20-腿部下腹爆燃
- 88-【腹肌打造】高级21-点爆全身脂肪
- 89-【腹肌打造】高级22-手臂腹部狂虐
- 90-【腹肌打造】高级23-肩部燃脂暴虐
- 91-【腹肌打造】高级24-背部体态拉伸
- 92-【腹肌打造】高级25-全身腹肌暴虐
- 93-【腹肌打造】高级26-超燃全身脂肪
- 94-【腹肌打造】高级27-下肢腹部深虐
- 95-【腹肌打造】高级28-腹肌块状显现
- 96-【腹肌打造】高级29-上肢燃脂暴甩
- 97-【腹肌打造】高级30-燃脂运动拉伸
课程内容
97个讲座
- 1-闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案 (免费)
- 2-【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒 (免费)
- 3-闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接
- 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照
- 5-闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理
- 6-闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱
- 7-附赠课：常见身体不适处理
- 8-【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒
- 9-【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒
- 10-【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子
- 11-【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形
- 12-【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸
- 13-【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形
- 14-【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子
- 15-【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练
- 16-【腹肌打造】初级10-腹部线条显现
- 17-【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形
- 18-【腹肌打造】初级12-腹部体态改善
- 19-【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形
- 20-【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激
- 21-【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形
- 22-【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练
- 23-【腹肌打造】初级17-肩腹重任
- 24-【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸
- 25-【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧
- 26-【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练
- 27-【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形
- 28-【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形
- 29-【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练
- 30-【腹肌打造】初级24-全身体态改善
- 31-【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂
- 32-【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶
- 33-【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练
- 34-【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形
- 35-【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练
- 36-【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸
- 37-附赠课：泡沫轴全身放松，不算训练内容，可以随时跟着练
- 38-【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂
- 39-【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形
- 40-【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉
- 41-【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形
- 42-【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩
- 43-【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪
- 44-【腹肌打造】中级07-下肢塑形
- 45-【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪
- 46-【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练
- 47-【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉
- 48-【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练
- 49-【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练
- 50-【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练
- 51-【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练
- 52-【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪
- 53-【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓
- 54-【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形
- 55-【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸
- 56-【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破
- 57-【腹肌打造】中级20-背部收腰训练
- 58-【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现
- 59-【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形
- 60-【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪
- 61-【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸
- 62-【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练
- 63-【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显
- 64-【腹肌打造】中级27-上肢燃脂
- 65-【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显
- 66-【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形
- 67-【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸
- 68-【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻
- 69-【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形
- 70-【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃
- 71-【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂
- 72-【腹肌打造】高级05-背部塑形训练
- 73-【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸
- 74-【腹肌打造】高级07-收干腰腹赘肉
- 75-【腹肌打造】高级08-收腰腿部训练
- 76-【腹肌打造】高级09-上腹脂肪榨干
- 77-【腹肌打造】高级10-鲨鱼线手臂塑形
- 78-【腹肌打造】高级11-下腹脂肪爆燃
- 79-【腹肌打造】高级12-爆燃体态拉伸
- 80-【腹肌打造】高级13-上腹突击刺激
- 81-【腹肌打造】高级14-榨干全身脂肪
- 82-【腹肌打造】高级15-鲨鱼线下肢塑形
- 83-【腹肌打造】高级16-腹肌强效刺激
- 84-【腹肌打造】高级17-全身燃脂塑形
- 85-【腹肌打造】高级18-减脂运动拉伸
- 86-【腹肌打造】高级19-胸部上腹爆燃
- 87-【腹肌打造】高级20-腿部下腹爆燃
- 88-【腹肌打造】高级21-点爆全身脂肪
- 89-【腹肌打造】高级22-手臂腹部狂虐
- 90-【腹肌打造】高级23-肩部燃脂暴虐
- 91-【腹肌打造】高级24-背部体态拉伸
- 92-【腹肌打造】高级25-全身腹肌暴虐
- 93-【腹肌打造】高级26-超燃全身脂肪
- 94-【腹肌打造】高级27-下肢腹部深虐
- 95-【腹肌打造】高级28-腹肌块状显现
- 96-【腹肌打造】高级29-上肢燃脂暴甩
- 97-【腹肌打造】高级30-燃脂运动拉伸