女性马甲
上次更新时间：2024-10-25
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课程内容
- 1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案 (免费)
- 2-【初级01】-核心侧腰收紧 (免费)
- 3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接
- 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照
- 5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀
- 6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱
- 7-附赠课：常见问题处理
- 8-【初级02】-下肢核心激活
- 9-【初级03】-轻量燃脂
- 10-【初级04】-上肢激活
- 11-【初级05】-腰臀比打造
- 12-【初级06】-核心进阶拉伸
- 13-【初级07】-腰腹燃脂
- 14-【初级08】-下肢燃脂
- 15-【初级09】-初级燃脂
- 16-【初级10】-全身收腰塑形
- 17-【初级11】-减肚子燃脂
- 18-【初级12】-臀训与体态改善
- 19-【初级13】-全身腰腹塑形
- 20-【初级14】-上肢轻燃
- 21-【初级15】-收腰燃脂
- 22-【初级16】-翘臀训练
- 23-【初级17】-下腹燃脂｛更多资源微：mmj4408｝
- 24-【初级18】-上腹训练与拉伸 ｛更多资源微：mmj4408｝
- 25-【初级19】-背部下腹塑形
- 26-【初级20】-肩部上腹训练
- 27-【初级21】-沙漏腰燃脂
- 28-【初级22】-核心下肢进阶
- 29-【初级23】-侧腹燃脂
- 30-【初级24】-减脂体态改善
- 31-【初级25】-全身激活燃脂
- 32-【初级26】-高效核心
- 33-【初级27】-收腰臀部跟练
- 34-【初级28】-暴汗燃脂
- 35-【初级29】-腹部狂虐
- 36-【初级30】-核心舒缓拉伸
- 37-附赠课：泡沫轴全身放松
- 38-【中级01】-臀腿腹部塑形
- 39-【中级02】-精致背部打造
- 40-【中级03】-消灭腰腹赘肉
- 41-【中级04】-肩部燃脂
- 42-【中级05】-摆脱肚腩
- 43-【中级06】-燃脂拉伸
- 44-【中级07】-核心全身跟练
- 45-【中级08】-甩掉表层脂肪
- 46-【中级09】-臀部爆燃
- 47-【中级10】-沙漏腰再造
- 48-【中级11】-上腹上肢训练
- 49-【中级12】-下腹拉伸
- 50-【中级13】-臀腿侧腹进阶
- 51-【中级14】-肩腹重任
- 52-【中级15】-爆燃全身脂肪
- 53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓
- 54-【中级17】-下肢燃脂塑形
- 55-【中级18】-燃脂甩肉
- 56-【中级19】-腹部耐力突破
- 57-【中级20】-背部收腰训练
- 58-【中级21】-中级燃脂
- 59-【中级22】-全身线条打造
- 60-【中级23】-收腰翘臀
- 61-【中级24】-燃脂与拉伸
- 62-【中级25】-下肢核心训练
- 63-【中级26】-上腹腹部减脂
- 64-【中级27】-上肢腰腹训练
- 65-【中级28】-下腹腹肌燃脂
- 66-【中级29】-臀腰塑形
- 67-【中级30】-全身燃脂
- 68-【高级01】-超强塑形打造
- 69-【高级02】-下腹暴虐燃脂
- 70-【高级03】-上腹暴虐燃脂
- 71-【高级04】-肩部核心跟练
- 72-【高级05】-背部塑形训练
- 73-【高级06】-爆燃拉伸
- 74-【高级07】-臀部塑形减脂
- 75-【高级08】-上肢跟练
- 76-【高级09】-榨干脂肪
- 77-【高级10】-下肢跟练
- 78-【高级11】-超级腹肌训练
- 79-【高级12】-核心轻燃拉伸
- 80-【高级13】-下腹高强燃脂
- 81-【高级14】-榨干全身脂肪
- 82-【高级15】-腰腹下肢塑形
- 83-【高级16】-超强腹肌训练
- 84-【高级17】-上肢沙漏腰塑形
- 85-【高级18】-减脂运动拉伸
- 86-【高级19】-翘臀下腹特训
- 87-【高级20】-背部核心加强
- 88-【高级21】-点爆全身脂肪
- 89-【高级22】-肩膀上腹锻造
- 90-【高级23】-减掉腰部脂肪
- 91-【高级24】-减脂体态拉伸
- 92-【高级25】-核心暴虐燃脂
- 93-【高级26】-全身腹部进阶
- 94-【高级27】-下肢强燃训练
- 95-附赠课：胸部力量训练
- 96-附赠课：手臂力量训练
- 97-【高级28】-最强燃脂
- 98-【高级29】-翘臀收小腹
- 99-【高级30】-细腰运动拉伸
课程内容
99个讲座
- 1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案 (免费)
- 2-【初级01】-核心侧腰收紧 (免费)
- 3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接
- 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照
- 5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀
- 6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱
- 7-附赠课：常见问题处理
- 8-【初级02】-下肢核心激活
- 9-【初级03】-轻量燃脂
- 10-【初级04】-上肢激活
- 11-【初级05】-腰臀比打造
- 12-【初级06】-核心进阶拉伸
- 13-【初级07】-腰腹燃脂
- 14-【初级08】-下肢燃脂
- 15-【初级09】-初级燃脂
- 16-【初级10】-全身收腰塑形
- 17-【初级11】-减肚子燃脂
- 18-【初级12】-臀训与体态改善
- 19-【初级13】-全身腰腹塑形
- 20-【初级14】-上肢轻燃
- 21-【初级15】-收腰燃脂
- 22-【初级16】-翘臀训练
- 23-【初级17】-下腹燃脂｛更多资源微：mmj4408｝
- 24-【初级18】-上腹训练与拉伸 ｛更多资源微：mmj4408｝
- 25-【初级19】-背部下腹塑形
- 26-【初级20】-肩部上腹训练
- 27-【初级21】-沙漏腰燃脂
- 28-【初级22】-核心下肢进阶
- 29-【初级23】-侧腹燃脂
- 30-【初级24】-减脂体态改善
- 31-【初级25】-全身激活燃脂
- 32-【初级26】-高效核心
- 33-【初级27】-收腰臀部跟练
- 34-【初级28】-暴汗燃脂
- 35-【初级29】-腹部狂虐
- 36-【初级30】-核心舒缓拉伸
- 37-附赠课：泡沫轴全身放松
- 38-【中级01】-臀腿腹部塑形
- 39-【中级02】-精致背部打造
- 40-【中级03】-消灭腰腹赘肉
- 41-【中级04】-肩部燃脂
- 42-【中级05】-摆脱肚腩
- 43-【中级06】-燃脂拉伸
- 44-【中级07】-核心全身跟练
- 45-【中级08】-甩掉表层脂肪
- 46-【中级09】-臀部爆燃
- 47-【中级10】-沙漏腰再造
- 48-【中级11】-上腹上肢训练
- 49-【中级12】-下腹拉伸
- 50-【中级13】-臀腿侧腹进阶
- 51-【中级14】-肩腹重任
- 52-【中级15】-爆燃全身脂肪
- 53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓
- 54-【中级17】-下肢燃脂塑形
- 55-【中级18】-燃脂甩肉
- 56-【中级19】-腹部耐力突破
- 57-【中级20】-背部收腰训练
- 58-【中级21】-中级燃脂
- 59-【中级22】-全身线条打造
- 60-【中级23】-收腰翘臀
- 61-【中级24】-燃脂与拉伸
- 62-【中级25】-下肢核心训练
- 63-【中级26】-上腹腹部减脂
- 64-【中级27】-上肢腰腹训练
- 65-【中级28】-下腹腹肌燃脂
- 66-【中级29】-臀腰塑形
- 67-【中级30】-全身燃脂
- 68-【高级01】-超强塑形打造
- 69-【高级02】-下腹暴虐燃脂
- 70-【高级03】-上腹暴虐燃脂
- 71-【高级04】-肩部核心跟练
- 72-【高级05】-背部塑形训练
- 73-【高级06】-爆燃拉伸
- 74-【高级07】-臀部塑形减脂
- 75-【高级08】-上肢跟练
- 76-【高级09】-榨干脂肪
- 77-【高级10】-下肢跟练
- 78-【高级11】-超级腹肌训练
- 79-【高级12】-核心轻燃拉伸
- 80-【高级13】-下腹高强燃脂
- 81-【高级14】-榨干全身脂肪
- 82-【高级15】-腰腹下肢塑形
- 83-【高级16】-超强腹肌训练
- 84-【高级17】-上肢沙漏腰塑形
- 85-【高级18】-减脂运动拉伸
- 86-【高级19】-翘臀下腹特训
- 87-【高级20】-背部核心加强
- 88-【高级21】-点爆全身脂肪
- 89-【高级22】-肩膀上腹锻造
- 90-【高级23】-减掉腰部脂肪
- 91-【高级24】-减脂体态拉伸
- 92-【高级25】-核心暴虐燃脂
- 93-【高级26】-全身腹部进阶
- 94-【高级27】-下肢强燃训练
- 95-附赠课：胸部力量训练
- 96-附赠课：手臂力量训练
- 97-【高级28】-最强燃脂
- 98-【高级29】-翘臀收小腹
- 99-【高级30】-细腰运动拉伸