零基础减脂塑形——男女适用
上次更新时间：2024-10-24
课程售价: 2.9 元
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课程内容
- 【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～ (免费)
- 第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？ (免费)
- 第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别
- 第三节：力量训练动作库
- 第四节：自重居家锻炼动作库
- 第五节：Hiit跟练
- 第六节：训练前放松动作库
- 第七节：训练后拉伸动作库
- 第八节：训练计划（男生版）
- 第九节：训练计划（女生版）
- 第十节：超重的危害（减脂的好处）
- 第十一节：减重VS减脂
- 第十二节：如何科学设定减脂目标
- 第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物
- 第十四节：塑形的武器——蛋白质
- 第十五节：吃脂肪不等于长脂肪
- 第十六节：微量元素
- 第十七节：设计属于自己的饮食计划
- 19_第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”
课程内容
19个讲座
- 【宣导片】跟着小萝卜一起减脂啦～ (免费)
- 第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？ (免费)
- 第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别
- 第三节：力量训练动作库
- 第四节：自重居家锻炼动作库
- 第五节：Hiit跟练
- 第六节：训练前放松动作库
- 第七节：训练后拉伸动作库
- 第八节：训练计划（男生版）
- 第九节：训练计划（女生版）
- 第十节：超重的危害（减脂的好处）
- 第十一节：减重VS减脂
- 第十二节：如何科学设定减脂目标
- 第十三节：变胖的“元凶”——碳水化合物
- 第十四节：塑形的武器——蛋白质
- 第十五节：吃脂肪不等于长脂肪
- 第十六节：微量元素
- 第十七节：设计属于自己的饮食计划
- 19_第十八节：减脂期补剂：让减脂效率更高的“神器”