海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课
上次更新时间：2024-10-24
课程售价: 2.9 元
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课程内容
- 1-【21天纤细腰腹】先导片 (免费)
- 2-饮食计划注意事项 (免费)
- 3-第一部分：体态纠正要点精讲
- 4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解
- 5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂
- 6-每天必做经络操
- 6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心
- 7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力
- 8-DAY3腰腹核心稳定发力加强
- 10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸
- 11-DAY5收紧肋骨缩小腰围
- 12-DAY6腰线塑形燃脂加强
- 13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂
- 14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失
- 15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造
- 16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！
- 17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！
- 18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀
- 19-DAY13养生结合小腹突出针对练习
- 20-DAY14全身联动燃脂
- 21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正
- 22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂
- 23-DAY17针对腰腹全身燃脂1
- 24-DAY18针对腰腹全身燃脂2
- 25-DAY19针对腰腹全身燃脂3
- 26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂
- 27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂
课程内容
27个讲座
- 1-【21天纤细腰腹】先导片 (免费)
- 2-饮食计划注意事项 (免费)
- 3-第一部分：体态纠正要点精讲
- 4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解
- 5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂
- 6-每天必做经络操
- 6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心
- 7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力
- 8-DAY3腰腹核心稳定发力加强
- 10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸
- 11-DAY5收紧肋骨缩小腰围
- 12-DAY6腰线塑形燃脂加强
- 13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂
- 14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失
- 15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造
- 16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！
- 17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！
- 18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀
- 19-DAY13养生结合小腹突出针对练习
- 20-DAY14全身联动燃脂
- 21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正
- 22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂
- 23-DAY17针对腰腹全身燃脂1
- 24-DAY18针对腰腹全身燃脂2
- 25-DAY19针对腰腹全身燃脂3
- 26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂
- 27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂