范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇
上次更新时间：2024-10-24
课程售价: 2.9 元
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课程内容
- 1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！ (免费)
- 2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 (免费)
- 3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力
- 4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立
- 5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
- 6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻
- 7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练
- 8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质
- 9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈
- 10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂
- 11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化
- 12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化
- 13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条
- 14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯
- 15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
- 17-直播答疑12022-11-15
- 18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”
- 18-直播答疑22022-11-18
课程内容
18个讲座
- 1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！ (免费)
- 2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 (免费)
- 3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力
- 4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立
- 5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
- 6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻
- 7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练
- 8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质
- 9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈
- 10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂
- 11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化
- 12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化
- 13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条
- 14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯
- 15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习
- 17-直播答疑12022-11-15
- 18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”
- 18-直播答疑22022-11-18